Seguramente habrás oído que la edad es solo un número, lo cual suele ser cierto. Depende de cómo te veas y te sientas, es decir, de tu edad biológica. Puedes sentirte más joven o más viejo que la edad que figura en tu carnet de conducir. Todo depende de cómo trates tu cuerpo y tu salud en general.
El número de velas de tu pastel es tu edad cronológica, mientras que tu edad biológica es tu edad física, que puede ser mayor o menor que tu edad real.
La buena noticia es que hay algo que puedes hacer con respecto a tu edad biológica, lo que hace que el viejo dicho “la edad es sólo un número” tenga sentido.
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Cómo comprobar tu edad biológica
Un investigador de la Universidad de California creó una prueba que utiliza algunos tejidos corporales para determinar la edad biológica del cuerpo mediante su reloj epigenético de edad . Actualmente, existen pruebas caseras que se pueden comprar.
En general, las pruebas tienen en cuenta diferentes factores de su vida, incluida la genética, la salud metabólica y ciertos factores de riesgo generales.
¿Qué afecta tu edad biológica?
Por lo tanto, antes de analizar su edad biológica, probablemente quiera saber qué factores la afectan. Conociendo esta información, es posible que pueda revertir su edad biológica o, al menos, hacer que el proceso avance más lentamente para verse y sentirse lo mejor posible.
Si bien no existe una ciencia exacta respecto a qué afecta tu edad biológica, estos factores son los que tienen el mayor impacto.
Genética
Un aspecto en el que no se puede hacer nada es en los genes. Si una determinada enfermedad se transmite en la familia o las células más antiguas se transmiten de generación en generación, no hay mucho que se pueda hacer para modificarlas.
Sin embargo, usted puede informarse sobre las enfermedades más frecuentes en su familia y tomar medidas para evitar el riesgo, como comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Por ejemplo, si sabe que hay antecedentes de diabetes en su familia, tomar precauciones adicionales para mantener un peso saludable y seguir una dieta saludable puede reducir o eliminar el riesgo.
Tu estilo de vida
Cuanto mejor te cuides, menor será tu edad biológica. Por supuesto, no hay una ciencia exacta ni garantías, pero tendrás más probabilidades de vivir la vida al máximo si evitas malos hábitos como beber y fumar, aprendes a controlar el estrés y llevas una dieta generalmente saludable.
Donde vives
¿Sabías que el lugar donde vives puede afectar tu edad biológica? Si vives en una zona con muchos riesgos ambientales, puedes envejecer sin darte cuenta. Esto se aplica a la contaminación y otros peligros e incluso a vivir en zonas que te generan estrés económico o te hacen preocuparte por salir a hacer ejercicio.
¿Puedes revertir tu edad biológica?
Todavía no hay muchos estudios sobre cómo revertir la edad biológica, pero un estudio prevalente mostró que los participantes revirtieron su edad biológica en 3,23 años.
Si bien cada persona es diferente, la clave para vivir una vida larga y feliz incluye lo siguiente:
- Comer alimentos saludables que cubran los colores del arco iris, centrándose en los alimentos de bajo índice glucémico.
- Mantenerse hidratado diariamente
- Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, utilizando ejercicios de resistencia y cardio moderado regularmente.
- Duerma entre 8 y 10 horas diarias
- Implementa técnicas para reducir el estrés, como el yoga, la meditación o el trabajo de respiración, en tu vida.
- Realice controles regulares en el médico.
Reflexiones finales
Tu edad biológica puede ser más importante que el número de velas de la tarta. Una persona joven puede tener una edad biológica mayor y viceversa. Depende de cómo trates a tu cuerpo y a tu mente.
La clave es llevar un estilo de vida saludable y cuidarse. Dale a tu cuerpo y a tu mente lo que necesitan, aprende a tomar descansos y a comer de forma saludable. Incorpora ejercicio a tu rutina en la medida que tu cuerpo te lo permita y toma buenas decisiones en tu estilo de vida para asegurarte de aumentar tu edad biológica y sentirte lo mejor posible.