Los mejores suplementos y hierbas que favorecen el hígado para personas sanas

El hígado es uno de los órganos más activos que tienes. Entre procesar los alimentos, neutralizar las toxinas de los alimentos y del entorno y ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, no tiene mucho tiempo de inactividad.

Incluso si cuida bien su cuerpo y come los alimentos adecuados, las actividades cotidianas como estar sentado en el tráfico, usar un baño público que huele a productos químicos de limpieza y otras exposiciones pueden afectar negativamente a su hígado, pero los mejores suplementos que apoyan al hígado pueden ayudar.

A continuación se presentan algunos para tener en cuenta.

Suplementos que favorecen el hígado

Siempre consulte a su médico antes de agregar nuevos suplementos a su dieta. Estos suplementos son conocidos por sus beneficios para el hígado y algunos de ellos se han utilizado tradicionalmente durante miles de años para tratar problemas hepáticos. Es mejor trabajar con un profesional médico calificado al planificar su dieta y régimen de suplementos.

Raíz de bardana

La raíz de bardana se ha utilizado durante siglos para ayudar a desintoxicar el hígado. Probablemente hayas visto bardanas mientras hacías senderismo: son pequeñas bolas puntiagudas que se adhieren a la ropa. Si bien son molestas, son bastante medicinales para el hígado, especialmente si bebes alcohol, ya que los estudios han demostrado que pueden revertir el daño hepático .

Raíz de acedera amarilla

Las raíces de acedera amarilla contienen fitoquímicos con un alto contenido de glucósidos que protegen el hígado. Como resultado, ayudan a mantener la producción de bilis en el cuerpo y pueden ayudar al cuerpo a absorber adecuadamente los nutrientes. La raíz de acedera amarilla también puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y ayudar al hígado a funcionar de manera eficiente.

Diente de león

El diente de león es rico en fitoquímicos que actúan sobre el hígado. En la medicina popular, se lo conoce como "tónico hepático" porque puede aumentar el flujo biliar. Muchas personas usan té de diente de león para desintoxicar el hígado y los estudios muestran que el diente de león puede prevenir eficazmente las enfermedades y disfunciones hepáticas.

Glutatión

El glutatión es un poderoso antioxidante que produce el hígado. Participa en la reparación, ayuda a producir las proteínas que el cuerpo necesita y refuerza el sistema inmunológico.

El glutatión está disponible en forma de cápsulas, pero los estudios muestran que este suplemento funciona con más fuerza cuando se administra por vía intravenosa.

Vitamina C

El hígado absorbe muchas toxinas del medio ambiente a través de la respiración, el olfato y la alimentación. Por lo tanto, incluso si llevas un estilo de vida holístico y comes alimentos 100 % orgánicos, sigues ingiriendo toxinas que el hígado debe procesar.

La vitamina C ayuda a reducir los radicales libres del cuerpo, lo que ayuda a equilibrar los antioxidantes. Esto reduce el estrés oxidativo del cuerpo que puede causar enfermedades hepáticas si no se controla. La vitamina C también ayuda a reducir el tejido graso en el hígado, lo que ayuda a prevenir la enfermedad del hígado graso.

Cardo mariano

El cardo mariano se ha utilizado durante cientos de años para desintoxicar el hígado. Es una planta alta que produce flores de color rosa brillante y sus hojas crean una sustancia lechosa que previene el daño de los radicales libres y reduce el estrés oxidativo. En algunos casos, también puede restaurar las células dañadas.

Muchos estudios también demuestran que el cardo mariano ayuda con la cirrosis del hígado .

El azúcar y el hígado

El hígado participa en el procesamiento del azúcar y es un depósito de azúcar primario para cuando se necesita más combustible del que se ingiere a través de los alimentos. Sin embargo, el azúcar almacenada que no se utiliza se convierte en grasa , y la grasa en el hígado puede volverse problemática.

Para aliviar la carga de su hígado, comer menos azúcar (o mejor aún, cero azúcar ) puede ayudar a que su hígado tenga menos carga alimentaria y pueda concentrarse en neutralizar todo lo que proviene de su entorno.

Dándole a su hígado un cariño extra

Es importante proteger el hígado constantemente, pero hay momentos en los que puede necesitar un poco de amor extra.

Por ejemplo:

• Después de una enfermedad. El hígado es un órgano principal y, cuando el cuerpo se encuentra bajo estrés a causa de un virus o una infección bacteriana, trabaja horas extra. Como resultado, puede llevar tiempo que el hígado se recupere de la enfermedad, incluso después de que los síntomas hayan desaparecido.
• Después de tomar medicamentos fuertes. La lesión hepática inducida por medicamentos puede ocurrir a causa de medicamentos que debe tomar para otros problemas. Debido a que todo se filtra a través del hígado, pueden alterar el funcionamiento normal del hígado y causar una lesión temporal. Darle a su hígado un cuidado extra durante este tiempo puede ayudar a revertir el daño.
• Contaminación excesiva. Si está expuesto a una contaminación excesiva, puede sufrir daños temporales en el hígado o incluso provocar cáncer de hígado. Si le brinda apoyo adicional durante ese período, puede recuperarse más rápido y evitar más daños.
• Beber. Una noche de copas puede ser divertida en el momento, pero puede sobrecargar el hígado y provocar inflamación. Tratar el hígado correctamente en las semanas posteriores puede ayudar a que se recupere.

Reflexiones finales

Cuida tu hígado. Es uno de tus órganos más importantes. Habla con tu médico sobre suplementos que ayuden a tu hígado a lucir y sentirse mejor.

Referencias

1. Lin, SC., Lin, CH., Lin, CC. et al. Efectos hepatoprotectores de Arctium lappa linne sobre las lesiones hepáticas inducidas por el consumo crónico de etanol y potenciadas por el tetracloruro de carbono. J Biomed Sci 9, 401–409 (2002). https://doi.org/10.1007/BF02256533
2. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, et al. Efectos protectores del extracto de raíz de Taraxacum officinale L. (diente de león) en la insuficiencia hepática aguda y crónica experimental. Antioxidants (Basel) . 2021;10(4):504. Publicado el 24 de marzo de 2021. doi:10.3390/antiox10040504
3. Jensen T, Abdelmalek MF, Sullivan S, et al. Fructosa y azúcar: un mediador importante de la enfermedad del hígado graso no alcohólico. J Hepatol. 2018;68(5):1063-1075. doi:10.1016/j.jhep.2018.01.019