Los alimentos que consumes se convierten en el combustible que tu cuerpo utiliza para realizar sus numerosas y sorprendentes funciones. Si bien el cuerpo puede convertir técnicamente en energía cualquier cosa que contenga calorías, no todos los combustibles son iguales. Necesitas el combustible adecuado para tus entrenamientos y pronto descubrirás que comer los alimentos incorrectos puede afectar negativamente tu capacidad para alcanzar tus objetivos de fitness.
El azúcar no solo es un combustible deficiente que conlleva muchos efectos secundarios indeseables , sino que además reemplaza a los alimentos más nutritivos que necesitas para alimentar a tu cuerpo y lograr el máximo progreso. Al eliminar el azúcar de tu dieta, aumentas el potencial de tu cuerpo y su capacidad para alcanzar todo tipo de objetivos de acondicionamiento físico.
Deja el azúcar para perder peso
La forma más obvia de que dejar de consumir azúcar te acerque a tus objetivos es ayudándote a perder peso . Incluso si perder peso no es uno de tus objetivos específicos, alcanzar (o mantener) un peso saludable te ayudará a alcanzar tus otros objetivos de fitness. El consumo de azúcar está vinculado con la obesidad y el aumento o retención de peso no deseado, y llevar una dieta nutritiva sin azúcar es la forma más rápida y saludable de perder peso.
El azúcar te impide alcanzar tus objetivos
Los objetivos de fitness son únicos para cada persona y pueden variar con el tiempo. Los objetivos comunes giran en torno al rendimiento, el aumento o la pérdida de peso, el físico, las habilidades o capacidades específicas, la resistencia, la fuerza, la constancia y más. Ya sea que sus objetivos personales incluyan correr una maratón, trabajar sus abdominales para la temporada de trajes de baño, mantenerse al día durante sus partidos de baloncesto semanales o dominar una postura de yoga avanzada, su dieta tiene un impacto directo en su rendimiento y potencial.
Piénsalo de esta manera: puedes trabajar duro e incluso lograr grandes avances cuando tu dieta es un desastre, pero tu potencial es limitado. Hay un límite a lo que tu cuerpo puede lograr en ese estado. Puedes alcanzar un cierto nivel de condición física y sentirte bien con eso, pero siempre sentirás ese límite. Sin embargo, cuando limpias tu dieta, aumentas ese potencial y te estableces nuevos límites que superan con creces los antiguos. Tu nutrición afecta a tus músculos, articulaciones, cerebro, sistemas de energía, huesos, suministro de sangre, órganos y todos los demás sistemas del cuerpo. Es por eso que los atletas profesionales prestan tanta atención a su nutrición.
Otros beneficios para la salud que se obtienen al eliminar el azúcar de la dieta incluyen:
- Tener más energía para esforzarte durante los entrenamientos.
- Mayor motivación
- Menos problemas de salud y menor riesgo de enfermedades, lo que le permitirá esforzarse para alcanzar sus objetivos.
- No hay caídas de azúcar que interfieran con el progreso.
- No sentirse lento o “desganado” durante los entrenamientos
- Recuperación muscular mejorada
Fitness, azúcar y agua
Los niveles adecuados de hidratación son esenciales para todos los objetivos de fitness. Si eliminas las bebidas azucaradas de tu dieta, puedes aumentar significativamente tu consumo de agua. En su lugar, utiliza edulcorantes sin azúcar para dar sabor a tu agua y controla la cantidad de agua que bebes a lo largo del día para asegurarte de que consumes la cantidad suficiente .
Comer bien para alcanzar tus objetivos
Para optimizar tu nutrición y alcanzar tus objetivos de fitness , haz que tus snacks y comidas cuenten. Elige alimentos con un alto contenido de vitaminas, minerales y macronutrientes esenciales (carbohidratos, grasas y proteínas saludables). Antes de tus entrenamientos, concéntrate en comer carbohidratos complejos y pequeñas cantidades de proteínas para alimentar tus actividades. Mantén el consumo de grasas al mínimo para evitar molestias gastrointestinales. Para los entrenamientos matutinos, prueba un desayuno saludable de panqueques sin azúcar o granola .
Después de los entrenamientos, es importante reponer los carbohidratos y las proteínas esenciales. A menudo se recomienda una proporción de 2:1 o 3:1 de carbohidratos y proteínas. Use mantequilla de maní en polvo endulzada con monkfruit en lugar de azúcar en sus batidos de recuperación post-entrenamiento. Licue una taza de leche de almendras sin azúcar, medio plátano, 3 cucharadas de mantequilla de maní en polvo, 1 cucharada (opcional) de cacao en polvo sin azúcar y una bola de hielo para obtener un batido saludable y saciante.
Eliminar el azúcar de tu dieta es un paso concreto y beneficioso que puedes dar para alcanzar tus objetivos. Si decides dar el paso y comprometerte contigo mismo y con tus objetivos de fitness, prueba nuestros productos para ayudarte a lograrlo.