Es posible que pienses en la vitamina C cuando estás resfriado o estás tratando de prevenirlo, pero la vitamina C tiene muchos otros beneficios que quizás no conozcas. Incorporar la vitamina C a tu rutina podría beneficiar tu salud de muchas maneras.
La vitamina C es una vitamina superestrella que ayuda a que el cuerpo funcione de manera óptima para protegerse contra enfermedades y también actúa junto con los medicamentos o tratamientos tradicionales para ayudarle a sentirse mejor.
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Al igual que con cualquier suplemento, siempre consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio en su rutina y, siempre que sea posible, obtenga vitamina C de forma natural. A continuación, se muestran algunas de las formas en que las personas han utilizado la vitamina C.
La vitamina C y la presión arterial
Si está buscando una forma de reducir naturalmente su presión arterial, considere agregar vitamina C a su régimen de tratamiento para la presión arterial. Si bien aún deben completarse estudios a largo plazo, los estudios preliminares muestran que dosis de 500 mg durante ocho semanas pueden reducir la presión arterial.
Si bien no debe usarlo en lugar de consultar a un médico y definitivamente no debe reemplazar su medicación para la presión arterial con una vitamina, podría complementar su protocolo para mantener su presión arterial baja.
Nota importante: la vitamina C interactúa con algunos medicamentos para la presión arterial, así que haga un plan detallado con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.
Por supuesto, la mejor manera de reducir la presión arterial es hacer ejercicio y mejorar la dieta. Agregue 30 minutos de ejercicio a su rutina diaria y limite los alimentos azucarados, salados y procesados.
Absorción de vitamina C y hierro
El hierro es un nutriente esencial para el organismo. Ayuda a formar proteínas y glóbulos rojos y desempeña un papel en la conversión de azúcar y almidones en energía. Si el cuerpo carece de hierro, es posible que sufras fatiga extrema e inexplicable. También es posible que te falte el aliento.
La deficiencia de hierro es una de las más comunes en los EE. UU., aunque se encuentra en la carne roja, los frijoles y las verduras de color verde oscuro. El hierro obtenido de fuentes no cárnicas suele absorberse mal, pero la vitamina C puede ayudar a que el cuerpo obtenga más hierro de fuentes vegetales . Los mejores alimentos con vitamina C para comer junto con los alimentos ricos en hierro incluyen frutas cítricas, pimientos y tomates.
Por supuesto, también hay suplementos disponibles.
Posible ayuda para problemas de memoria
Un estudio realizado en Australia descubrió que la deficiencia de vitamina C estaba asociada con el deterioro cognitivo. Garantizar una ingesta adecuada de vitamina C a través de los alimentos y los suplementos es una sencilla incorporación a sus prácticas para mantener su mente funcionando al máximo.
Se necesitan más investigaciones, especialmente estudios sobre el uso de la vitamina C para problemas relacionados con la memoria. Pero el consumo regular a mediados y principios de la tercera edad podría ser lo que necesitas para sentirte lo más lúcido posible durante el mayor tiempo posible.
La vitamina C y el hígado
En algunos estudios , la ingesta de vitamina C se ha asociado con una menor incidencia de hígado graso en algunas poblaciones. Además, la actividad antioxidante de la vitamina C puede ayudar a reducir la incidencia de daños causados por radicales libres en el hígado, uno de los órganos más importantes del cuerpo.
Utilice la vitamina C con precaución
Aunque la vitamina C es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo elimina cualquier exceso en la orina, se debe tomar con precaución. Y más no es necesariamente mejor. Demasiada vitamina C puede causar molestias digestivas o incluso diarrea.
Como se mencionó anteriormente, los alimentos integrales son la mejor manera de obtener nutrientes. Sin embargo, si aún tiene deficiencia, considere tomar un suplemento, pero hable sobre esto primero con su médico.
Reflexiones finales
Es importante proporcionarle al cuerpo una gran cantidad de nutrientes, pero concentrarse en la vitamina C puede tener efectos muy profundos a largo plazo. Incluso si no le preocupa ninguno de los problemas mencionados anteriormente, la vitamina C puede ayudar al sistema inmunológico de su cuerpo, manteniéndolo saludable en general y mejor preparado para combatir cualquier otro problema que experimente.
Intente agregar tantos alimentos ricos en nutrientes a su dieta como sea posible, pero si descubre que no es posible obtener suficiente vitamina C en su dieta, hable con su médico sobre un suplemento para aumentar sus niveles y obtener el beneficio completo de esta súper vitamina.
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