¿Alguna vez te has topado con una extraña tendencia de salud que te ha despertado la curiosidad y te has animado a probarla? Con el auge de las redes sociales, se han difundido una serie de prácticas de salud inusuales, algunas de las cuales son realmente extrañas. Desde el raspado de lengua hasta los tanques de flotación, estas tendencias suelen hacer grandes promesas sobre sus supuestos beneficios, pero dejan a muchos escépticos.
En este artículo, analizaremos en profundidad algunas de las tendencias de salud más extrañas que están de moda en la actualidad. Analizaremos qué afirman hacer, si tienen alguna base científica y, lo más importante, si es seguro probarlas.
Raspado de lengua
El raspado de lengua existe desde la antigüedad, pero ha vuelto a resurgir en los últimos años. Consiste en utilizar herramientas especiales para raspar la lengua con el fin de eliminar bacterias y toxinas.
Según el Ayurveda, limpiar los receptores del gusto hace que sea menos probable que añadas potenciadores del sabor como azúcar, sal y grasa a tus alimentos, lo que podría llevar a mejores hábitos alimenticios con el tiempo. ¿Es así? Sin evidencia científica, no estamos seguros.
Los defensores del raspado de lengua también buscan efectos de equilibrio bacteriano. Se ha oído hablar de tener un microbioma (colonias de microbios amigables) en el tracto digestivo, pero también hay un microbioma en la boca. Las personas que practican el raspado de lengua tienen como objetivo lograr un microbioma oral óptimo (o, al menos, un mejor aliento).
Aunque esta práctica se practica desde la antigüedad, la ciencia moderna aún no ha demostrado ningún beneficio real para la salud. Sin embargo, las personas que practican el raspado de lengua con regularidad han informado de beneficios como un mejor aliento y una mejor salud bucal.
¿Cuáles son los riesgos? Siempre que ejerzas una presión suave, no hay mucho de qué preocuparse al raspar la lengua. Hay una herramienta especial que puedes comprar y que está diseñada para este propósito, o puedes comenzar con una cuchara.
Vendaje bucal
El vendaje bucal es una tendencia sanitaria bastante reciente que consiste en cubrirse la boca con cinta quirúrgica o deportiva durante el sueño. La idea es fomentar la respiración nasal, lo que tiene varios supuestos beneficios :
- Reducción de problemas de alergia gracias a la entrada de aire por la nariz, que filtra mejor los alérgenos que la boca.
- Mejora la retención de humedad en las vías respiratorias, lo que produce menos sequedad en la garganta.
- Menos sequedad de boca
- Disminución de la ansiedad
- Mejor aliento
- Mejora la calidad del sueño
- Disminución de la ansiedad
La idea es que esta técnica puede aumentar los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo, reducir los ronquidos e incluso mejorar la salud en general. Los defensores de este método afirman que también ayuda a reducir el reflujo ácido, aliviar la ansiedad y mejorar la calidad general del sueño.
Si bien no existe evidencia científica que respalde estas afirmaciones, la tendencia continúa ganando terreno entre los entusiastas de la salud.
No hay mucha evidencia científica que respalde los beneficios de la aplicación de cinta adhesiva en la boca, pero puede conllevar riesgos para las personas con ciertas afecciones respiratorias o del sueño, como apnea del sueño o asma. Consulta con tu médico antes de probarla y asegúrate de utilizar una cinta adhesiva segura para la piel para no depilarte el labio superior sin querer por la mañana.
Microentrenamientos o “snacks para entrenar”
Los microentrenamientos, o “snacks de entrenamiento” como a veces se los llama, son una tendencia en alza en el mundo del fitness. Este tipo de entrenamiento consiste en breves ráfagas de ejercicio a lo largo del día en lugar de una sesión de entrenamiento larga.
Los tipos de microentrenamientos que funcionan mejor se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar y requieren un equipo mínimo. Algunos ejemplos incluyen ejercicios con peso corporal como saltos de tijera, sentadillas y flexiones, así como el uso de bandas de resistencia o pesas ligeras para lograr una mayor intensidad.
Los defensores afirman que los microentrenamientos pueden sumarse y generar un cambio en tu salud general, especialmente si son más viables que tomarte una parte de tu día para ponerte ropa deportiva, ir al gimnasio, hacer ejercicio, ducharte...
Si pasas de saltarte entrenamientos a hacer microentrenamientos, obtendrás beneficios con el tiempo.
Yoga facial
Es posible que hayas notado que en tus redes sociales aparecen cada vez más videos de personas apretándose las mejillas, flexionando los labios, dándose golpecitos en la frente y masajeándose las cejas. El yoga facial es otra tendencia de salud que promueve los ejercicios faciales como una forma de mejorar la apariencia y el tono de tu rostro.
Se dice que esta práctica ayuda a reducir las arrugas y minimizar la flacidez al aumentar la circulación y fortalecer los músculos de la mandíbula, el cuello, la frente y las mejillas a través de técnicas especializadas que incluyen masajes, golpecitos con los dedos y estiramientos.
Si bien aún no existen estudios clínicos que respalden estas afirmaciones, muchas personas que lo han probado afirman haber visto algunos resultados con la práctica habitual. Se trata de un experimento personal de bajo riesgo que puedes realizar y ver si notas alguna mejora.
Tanque de flotación
Los tanques de flotación han ganado popularidad en los últimos años. Los defensores de esta práctica sugieren que puede ayudar con el estrés y la ansiedad, así como aliviar el dolor y mejorar la calidad del sueño.
La idea es que las sales de Epsom en el agua tienen un efecto calmante debido al alto contenido de magnesio, y los tanques proporcionan un entorno de privación sensorial para inducir la relajación. El tanque es oscuro y puedes elegir no escuchar ningún sonido o escuchar música relajante. Cuando estás flotando, no sientes nada que toque tu piel. Tal como es la vida moderna, resulta atractivo poder cerrar la tapa del estrés como se puede hacer en un tanque de flotación.
No hay mucha evidencia científica que respalde estas afirmaciones, pero las personas que han probado los tanques de flotación tienden a volver una y otra vez.
Ducha interior
La bebida de la ducha interna fue tendencia en TikTok hace un tiempo. La premisa es agregar dos cucharadas de semillas de chía a un vaso de agua con un chorrito de limón, dejar reposar la bebida y luego beberla lo más rápido que puedas. ¿El resultado esperado? Una ida al baño.
Si bien algunas personas confían plenamente en la Ducha Interna, hubo críticas de que hay otras maneras de hacer que las cosas se muevan: magnesio, fibra, frutas y verduras, frijoles; no es necesario depender de una sola cosa.
Pero, si la bebida de ducha interna es una forma fácil de obtener fibra, ¿por qué no? Mezcla la chía, exprime el limón y ¡a por ello!
Blanqueamiento dental con carbón
Frotarse los dientes con carbón activado en polvo es otra tendencia de salud que ha llamado la atención en los últimos años. Se trata de cepillarse los dientes con carbón activado en polvo y dejarlo actuar durante 10 a 20 minutos para blanquear los dientes.
No se ha demostrado que sea más eficaz que los métodos de blanqueamiento dental habituales, pero las personas más interesadas en lo natural lo prefieren a los blanqueadores químicos. ¿Funciona? Los comentarios varían, pero la gente ha dicho que nota una diferencia.
Reflexiones finales
Las duchas internas y el yoga facial son solo algunos ejemplos de algunas de las extrañas tendencias de salud que se han puesto de moda. Si bien la efectividad puede variar, todas comienzan de la misma manera. Alguien prueba algo poco convencional, percibe un resultado y se lo cuenta a sus amigos, quienes se lo cuentan a sus amigos. Si bien algunas pueden dar resultados positivos para quienes estén dispuestos a probarlas, otras pueden ser solo meras ilusiones. Antes de probar cualquier método nuevo, asegúrese de investigar y consultar con su médico antes de probar algo extremo.
Referencias
- Vendaje bucal: ¿es seguro? Cleveland Clinic HealthEssentials. 8 de septiembre de 2022: https://health.clevelandclinic.org/mouth-taping/
- Patel S. Los beneficios del raspado de lengua. 16 de septiembre de 2020: https://chopra.com/articles/the-benefits-of-tongue-scraping