¿Deberías tomarte un descanso del café?

Te encanta tu taza de café de la mañana, pero ¿le hace bien a tu cuerpo? Tal vez estés bebiendo demasiado y todos sabemos que cualquier exceso puede causar problemas.

No creemos que haya nada malo en tomar café por la mañana y no creemos que debas dejar de beberlo de golpe. Pero si bebes taza tras taza a lo largo del día, puede que sea hora de reevaluar la cantidad de café que bebes. Incluso tomarte un pequeño descanso para ver cómo reacciona tu cuerpo puede ser revelador.

¿Qué podría hacer una pausa para tomar un café por usted?

Conozca los beneficios.

Puede reducir sus niveles de estrés

¿Tienes niveles altos de estrés? El café no te ayuda. Las investigaciones muestran que los niveles altos de cafeína aumentan los niveles de cortisol cuando estás estresado. Por lo tanto, no solo estás lidiando con los efectos secundarios negativos del estrés cotidiano normal, sino que el café aumenta el volumen.

Si alguna vez has sentido que tu estado de ánimo cambiaba de bueno a malo en cuestión de milisegundos, habrás sentido los efectos de la cafeína en tu cuerpo, que ya estaba estresado. Reduce el consumo de café y descubrirás que es mucho más fácil calmarte cuando, de lo contrario, podrías sentirte agotado.

Puede que duermas mejor

La cafeína aumenta la frecuencia cardíaca, lo que puede mantenerte despierto. Eso significa que es posible que no duermas tan bien como tu cuerpo necesita. Al tener menos tiempo para dormir bien , es posible que te sientas peor al despertar porque tu cuerpo no dedicó suficiente tiempo a realizar las reparaciones y el mantenimiento necesarios que ocurren mientras duermes.

Y sólo porque tus ojos estaban cerrados, no significa que estabas durmiendo lo suficiente.

Tu piel podría lucir mejor

La cafeína no es necesariamente mala para la piel, pero hay un par de situaciones que podrían afectar el aspecto de tu piel.

En primer lugar, algunas personas no toleran la cafeína y, como cualquier alérgeno o intolerancia alimentaria, podría provocar brotes.

En segundo lugar, el café puede deshidratar la piel. Cuando estás deshidratada, es posible que tu piel luzca seca y agrietada. También puede tener más arrugas y verse opaca y desigual.

Es poco probable que una taza por la mañana afecte negativamente tu piel, pero podrías notar cambios en la piel si bebes varias tazas al día.

Tu estado de ánimo podría mejorar

Al principio, el café puede parecer que mejora el estado de ánimo. De repente, tienes energía para hacer mucho más y hasta puedes sentirte feliz. Pero también estimula el sistema nervioso central. Tu cuerpo recibe una inyección de dopamina y serotonina, junto con adrenalina.

Y todo lo que sube, tiene que bajar. Por eso, después de tantos buenos momentos, quieres más café.

Además, el café activa la respuesta de lucha o huida, que se intensifica cuando estás estresado. Con moderación, puede estar bien, pero si lo bebes demasiado, puedes sentirte irritable, asustado e incluso enojado. Si dejas de tomar café un tiempo, es posible que te estreses con mucha menos frecuencia y que tu estado de ánimo se vuelva más estable.

Puede tener una mejor digestión

Por mucho que te guste el café, debes admitir que no te hace sentir muy bien el estómago. Eso sucede por varias razones.

• La cafeína es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda agua. Esto puede provocar estreñimiento e incluso deshidratación.
• La cafeína también puede provocar diarrea, especialmente si padeces síndrome del intestino irritable. Acelera el proceso en el tracto digestivo, lo que provoca una salida rápida en lugar de una digestión lenta y metódica.
• La cafeína puede provocar acidez de estómago. El estómago libera ácido cuando se consume cafeína, que en exceso puede provocar una acidez de estómago desagradable.

Reflexiones finales

¿Es necesario dejar el café para siempre?

¡No, gracias a Dios!

Sin embargo, lo que deberías considerar es tomarte un descanso o, al menos, consumir menos café a diario. Si necesitas tomar tu taza de café por la mañana, está bien, pero tómatela negra o usa cremas sin azúcar, como los edulcorantes de Lakanto .

No beba más de una taza y trate de rehidratar su cuerpo inmediatamente después de beberla. Mientras se toma un descanso, note cómo se sienten su cuerpo y su mente de manera diferente. No sucederá de la noche a la mañana y, al principio, es posible que no se sienta muy bien, pero con la práctica, probablemente descubra que se siente mucho mejor y puede mantener una mejor salud simplemente reduciendo su hábito de tomar cafeína.