El efecto del azúcar sobre el síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Otra afección de salud que se ve muy afectada por el consumo de azúcar es el síndrome de ovario poliquístico. El azúcar contribuye a esta afección a través de diferentes mecanismos, y un estilo de vida saludable sin azúcares añadidos puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.

¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?

El síndrome de ovario poliquístico (SOP ) es una afección común (entre el 6 y el 12 % de las mujeres estadounidenses en edad fértil lo padecen) que se caracteriza por ciclos menstruales irregulares, exceso de hormonas andrógenas u ovarios poliquísticos. Los síntomas comunes incluyen ciclos largos o irregulares, falta de ovulación, exceso de vello facial o corporal, acné, infertilidad, aumento de peso, verrugas en la piel y manchas oscuras en la piel. Se desconocen las causas exactas del SOP , pero si no se trata, las complicaciones incluyen:

• Obesidad
• Síndrome metabólico
• Enfermedad del hígado graso
• Esterilidad
• Prediabetes o diabetes tipo 2
• Apnea del sueño
• Cáncer de útero
• Depresión
• Hipertensión
• Cardiopatía

Como puede ver, estas complicaciones de salud pueden tener consecuencias muy graves, por lo que comprender cómo controlar el síndrome de ovario poliquístico es esencial para la salud y la longevidad.

¿Cómo afecta el azúcar al síndrome de ovario poliquístico?

Un factor importante en el manejo del síndrome de ovario poliquístico es el consumo de azúcar .

La resistencia a la insulina parece desempeñar un papel en la producción de un exceso de andrógenos u hormonas masculinas. Cuando los niveles de azúcar en sangre aumentan, se produce insulina para que las células puedan absorber y utilizar la glucosa de la sangre. Con el tiempo, las células pueden volverse resistentes a la insulina, lo que provoca la acumulación tanto de azúcar como de insulina en la sangre. Esta insulina adicional puede provocar que se produzcan hormonas masculinas adicionales, lo que contribuye al síndrome de ovario poliquístico y a los problemas de ovulación. También funciona en la dirección opuesta: la presencia de altos niveles de testosterona puede estimular la producción de insulina y, finalmente, causar resistencia a la insulina. Básicamente, la resistencia a la insulina aumenta el riesgo de síndrome de ovario poliquístico y viceversa.

Además, el azúcar puede exacerbar o contribuir al SOP a través de la inflamación. El consumo de azúcar puede desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo y la inflamación puede estimular los ovarios para que produzcan andrógenos. Esto puede empeorar los síntomas del SOP e incluso causar daños al sistema cardiovascular.

Los antojos de azúcar son una queja común entre las mujeres con SOP, aunque el azúcar es exactamente lo que no deberías comer si padeces este trastorno. Debido al exceso de insulina en el organismo, estos antojos empeoran, lo que crea un ciclo difícil de antojos y empeoramiento de los síntomas.

SOP y obesidad

Una de las características distintivas del síndrome de ovario poliquístico es el aumento de peso. La obesidad suele ir de la mano del síndrome de ovario poliquístico y puede empeorar los síntomas y las complicaciones de la enfermedad. Un estudio determinó que más del 80 % de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico en los EE. UU. sufrirán obesidad en algún momento. Este es otro ciclo complicado, ya que el síndrome de ovario poliquístico predispone a las mujeres a la obesidad y la obesidad empeora los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Dado que las dietas ricas en azúcar contribuyen a la prevalencia de la obesidad en los EE. UU., mantener el consumo de azúcar al mínimo puede ser útil en ambos frentes.

SOP y diabetes

También existe una gran superposición entre el síndrome de ovario poliquístico y la diabetes . De hecho, más de la mitad de las mujeres a las que se les diagnostica síndrome de ovario poliquístico desarrollarán diabetes tipo 2 antes de los 40 años. Obviamente, el mecanismo de resistencia a la insulina causa esta superposición, y el consumo de azúcar y las opciones de estilo de vida poco saludables pueden contribuir a esta falta de sensibilidad a la insulina (y a los problemas de salud resultantes). Controlar el azúcar en sangre es una forma eficaz de controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 .

Manejo del síndrome de ovario poliquístico

Para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico, los médicos recomiendan:

• Una dieta saludable baja en azúcar refinada
• Comidas más pequeñas a lo largo del día para niveles de azúcar en sangre más constantes
• Actividad física para el control del peso y los síntomas
• Medicamentos (incluidas píldoras anticonceptivas, medicamentos que estimulan la ovulación si está intentando quedar embarazada, medicamentos para la diabetes o medicamentos para tratar síntomas como el acné)

Al igual que con muchas afecciones de salud comunes en la actualidad, elegir un estilo de vida saludable con un alto contenido de alimentos nutritivos y un bajo contenido de azúcares añadidos es un componente esencial del control del síndrome de ovario poliquístico. Al tomar decisiones saludables y alimentar su cuerpo de forma natural y saludable, puede prevenir y controlar una variedad de problemas de salud.