Cuando tomas una dona por la mañana o una barra de chocolate por la tarde, ¿sabes qué reacciones en cadena estás desencadenando en tu cuerpo? El azúcar afecta a tu cuerpo de tantas maneras diferentes que puede resultar difícil hacer un seguimiento de todas ellas. Afortunadamente para ti, hemos compilado una lista de muchas de las formas desafortunadas en que el azúcar afecta a tu cuerpo.
1. El nivel de azúcar en sangre es importante
Una de las primeras formas en que el azúcar que consume afecta a su cuerpo es elevando sus niveles de azúcar en sangre. Su nivel de azúcar en sangre afecta su estado de ánimo, sus niveles de energía, su función cognitiva y su salud en general. Los niveles de azúcar en sangre demasiado altos, demasiado bajos o que fluctúan con demasiada frecuencia pueden hacer que se sienta mal, inestable e incapaz de funcionar.
2. El azúcar causa inflamación sistémica
La inflamación en el cuerpo está relacionada con una variedad de problemas de salud, y el azúcar es uno de los peores culpables cuando se trata de inflamación crónica y sistémica. El consumo de azúcar provoca una respuesta inflamatoria en el cuerpo y, con el tiempo, esto puede provocar o empeorar el dolor en las articulaciones, la artritis, el Alzheimer, los problemas de la piel, el cáncer, la depresión y más.
3. El azúcar envejece tu piel y destruye tus dientes
Si necesitas apelar a la vanidad, el azúcar anula gran parte del duro trabajo que haces para mantenerte joven y lucir lo mejor posible. Probablemente te hayan dicho desde que eras niño que el azúcar pudre los dientes, y hay muchaspruebas que lo respaldan. El azúcar daña el esmalte, causa caries, promueve la aparición de bacterias en la boca y hace que los dientes sean más susceptibles a las manchas y al amarilleo.
El azúcar también es el enemigo número uno cuando se trata de una piel joven y radiante . El azúcar daña el colágeno y los telómeros del ADN, lo que da como resultado un tejido cutáneo menos elástico, más propenso al acné, más visiblemente arrugado y más lento de curar.
4. El azúcar provoca aumento de peso
En un nivel obvio, muchos alimentos con alto contenido de azúcar tienen muchas calorías, y comer demasiados alimentos con alto contenido calórico conduce al aumento de peso. Sin embargo, si vamos un paso más allá, comer azúcar cambia el funcionamiento del cerebro y del cuerpo, lo que hace que deseemos aún más esos alimentos azucarados. Esto promueve ciclos de comer en exceso, atracones, aumento de peso, frustración y un desafortunado camino hacia la obesidad.
Los vínculos entre el consumo de azúcar y la obesidad son cada vez mayores, y la obesidad conlleva toda una serie de consecuencias negativas , como un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes, apnea del sueño, osteoartritis, dolor crónico, enfermedades mentales y todas las causas de mortalidad.
5. El azúcar daña los órganos
Los órganos del cuerpo humano no funcionan bien cuando están sobrecargados de azúcar.
- Comer demasiada azúcar puede hacer que el cuerpo sea más resistente a la insulina, lo que significa que el páncreas tiene que trabajar más para producir suficiente insulina para satisfacer las demandas del cuerpo. Esto puede someter al páncreas a demasiada presión y causar problemas (como diabetes) en el futuro.
- Cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado altos, los riñones no pueden procesarla en su totalidad y comienzan a verter azúcar en la orina. En los casos de diabetes, el efecto del alto nivel de azúcar en sangre en los riñones puede causar daños aún más a largo plazo.
- El consumo elevado de azúcar también puede provocar daños en el hígado . Los azúcares pueden provocar la acumulación de grasa y pueden ser tan perjudiciales para el hígado como el alcohol.
6. El azúcar aumenta el riesgo de enfermedades
Para muchas personas, algunos de los efectos más alarmantes que el azúcar tiene en el organismo son los asociados con un mayor riesgo de padecer muchas enfermedades. Algunas de las enfermedades cuyos riesgos aumentan con el consumo excesivo de azúcar son:
- Hipertensión (presión arterial alta)
- Cardiopatía
- Diabetes tipo II
- Ataque
- Disfunción eréctil
- Enfermedad del hígado
- Artritis
Al eliminar el azúcar de su dieta, su cuerpo se beneficia de muchas maneras diferentes y su salud mejora mientras que su riesgo de padecer enfermedades disminuye.
3 comentarios
So informative
I am happy you have a substitute for sugar!
But wondering if the “processed” part of your sugar substitute can also cause “inflammation” in the body??
Problem with going keto is nothing tastes as good I’ve done it for 2 years and my body never got used to any sugar substitute. I always had gastric disturbances, only small amounts of steva was okay and sucralose. So I went back to eating cookies and now I’m fat again and feel horrible if I eat to much sugar now.