9 tratamientos naturales para el dolor de espalda que te permitirán olvidarte del ibuprofeno

Exigimos mucho a nuestra espalda. Algunos dirían que no estamos hechos para vivir y movernos como lo hacemos. Nos sentamos en una silla durante la mayor parte del día, cuando estamos hechos para movernos mucho más de lo que lo hacemos. Usamos zapatos que cambian la forma en que caminamos. Levantamos muebles pesados. Comemos alimentos que provocan inflamación y provocan irritación en las articulaciones.

Por eso el dolor y la tensión en la espalda son tan comunes. Los investigadores estiman que hasta el 80 % de las personas experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es la principal causa de discapacidad y el motivo más común de ausentismo laboral.

¿Son seguros los analgésicos de venta libre?

Cuando aparece el dolor de espalda, la medida más común que toman las personas para aliviarlo es recurrir a medicamentos de venta libre. Claro que funcionan, pero puede que no sean la mejor opción.

Los analgésicos de venta libre son perjudiciales para el organismo. El prospecto del acetaminofeno indica que puede aumentar el riesgo de sufrir ataques cardíacos, problemas renales y hemorragias estomacales, e incluso las dosis adecuadas pueden provocar daños en el hígado. El gobierno ha reforzado recientemente su advertencia de que el ibuprofeno puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los AINE, la clase de fármacos que incluye al ibuprofeno y otros, pueden aumentar el riesgo de sufrir hemorragias intestinales , especialmente si se tienen problemas digestivos subyacentes.

Como es tan fácil conseguirlos sin receta, los consumidores no se dan cuenta de lo potentes que son. Lo que es peor, los pacientes suelen respetar mucho las dosis recetadas, mientras que pueden llegar a tomar dosis superiores a las recomendadas de los medicamentos de venta libre.

Enfoques sin fármacos para el dolor de espalda.

Las personas son cada vez más conscientes de los problemas que presentan los medicamentos de venta libre y buscan otras formas de abordar su dolor de espalda. Consulte a su médico para descartar lesiones graves o el desarrollo de afecciones médicas que se podrían tratar mejor con medicamentos. Existen distintos enfoques que funcionan para distintos tipos de dolor, por lo que es mejor trabajar con un profesional de la salud calificado.

9 formas naturales de reducir el dolor de espalda

1. TENS . La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, o TENS, aplica una corriente eléctrica leve en el lugar del dolor. Necesitará una unidad TENS, que es un pequeño dispositivo portátil conectado a parches que se adhieren al lugar del dolor. Si es la primera vez que se la aplica, pídale a su médico que le muestre cómo se hace.
2. Atención quiropráctica. La mayoría de las personas asocian la quiropráctica únicamente con la manipulación manual de la columna vertebral (hacer crujir). Sin embargo, un buen quiropráctico realizará una evaluación completa de su dolor y elaborará un plan de tratamiento multiángulo. A veces, algo no está en su lugar y todo lo que necesita es una manipulación única. En otras ocasiones, su quiropráctico abordará el dolor con múltiples opciones de tratamiento que pueden incluir electroestimulación, ultrasonido, masajes y más.
3. Fisioterapia. Los fisioterapeutas, al igual que los quiroprácticos, evaluarán su dolor y le indicarán ejercicios específicos para realizar en el centro y en su casa.
4. Temperatura . Según la naturaleza de la lesión o distensión, el calor o el frío pueden brindar alivio. Las compresas calientes y las compresas de hielo pueden ser la solución, o puede optar por una sesión de sauna de infrarrojos o duchas frías. Obtenga recomendaciones de su fisioterapeuta o quiropráctico sobre qué combinación de calor y frío funcionará mejor para su dolor.
5. Masaje . Si el dolor de espalda tiene su origen en la tensión, el masaje puede hacer maravillas para liberarla y brindarle algo de alivio. El masaje también hace que el líquido linfático se mueva, lo que puede desalojar algunos de los compuestos tóxicos e inflamatorios que podrían estar contribuyendo al dolor de espalda.
6. Yoga . Obtenga el visto bueno de su médico para asegurarse de que los movimientos de yoga no agraven el problema. Si recibe el visto bueno, únase a una clase de yoga. Informe al profesor en qué zona de la espalda siente tensión, para que pueda ofrecerle modificaciones de posturas o posturas mejores para sus necesidades específicas.
7. Ejercicio . Nuevamente, consulte con su médico en caso de que tenga un problema más grave. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas cerebrales que reducen la percepción del dolor. El movimiento también puede compensar parte del tiempo que pasa sentado y que le causa tensión en la espalda. A través del ejercicio, también puede fortalecer las debilidades musculares que están desalineando su cuerpo.
8. Acupuntura . La acupuntura consiste en insertar agujas ultrafinas en puntos específicos. Puede ayudar a aliviar el dolor mediante la liberación de endorfinas, las sustancias químicas cerebrales que el cuerpo produce de forma natural para reducir el dolor. Al principio puede resultar intimidante, pero la experiencia le resultará relajante, no dolorosa.
9. Alivio del dolor a base de hierbas. Existen varios compuestos vegetales naturales que pueden ofrecer tanto alivio como los medicamentos de venta libre. Un ejemplo es la cúrcuma, que puede ayudar a calmar el dolor articular y muscular al reducir la inflamación general. Agregue pimienta negra para aumentar la absorción. Otro es la corteza de sauce, que contiene salicina, un compuesto químicamente similar a la aspirina.