Celebrando la temporada de fútbol de forma saludable
La temporada de fútbol trae consigo para muchos sentimientos acogedores y alegres. Vestirse con colores especiales, comer deliciosos bocadillos, alentar al equipo local y estar con la familia son parte de lo que hace que el otoño sea maravilloso para muchos estadounidenses. En todo el mundo, el béisbol y el fútbol brindan algunas de las mismas sensaciones de comodidad y diversión.
Lamentablemente, ver deportes también contribuye a una ingesta alta de grasas y azúcares, lo que a su vez contribuye a problemas mundiales como el aumento de peso y el sedentarismo, que conducen a problemas aún peores: enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y más.
Esas son las malas noticias. ¿Y las buenas? La temporada de fútbol es una oportunidad fantástica para tomar mejores decisiones saludables, tanto por su propio bien como por el de su familia. A continuación, le ofrecemos algunas ideas para lograrlo.
Sustituya el estar sentado por ejercicio físico
Naturalmente, no todo el tiempo. Parte de la alegría de ver un partido es acurrucarse en el sofá con los más pequeños o pasar tiempo con amigos. Pero siempre que sea posible, intente sustituirlo por algo de ejercicio suave para compensar.Paseos en el entretiempo
A menos que sea el Super Bowl y quieras ver el espectáculo del entretiempo, la mayoría de los entretiempos son prescindibles. Puedes hacer un agradable paseo alrededor de la cuadra o subir la colina en esos 20 minutos libres, así que no lo dudes.Juegos previos al juego
Lanzar la pelota al jardín es una excelente manera de hacer que la sangre circule y celebrar el espíritu navideño. Involucre a los niños desde pequeños para enseñarles valores saludables para el corazón.Elija alimentos más saludables
Eliminar las grasas y el azúcar que se asocian a la temporada de fútbol también te ayudará a mantenerte más delgado y saludable. Elige sustitutos como:Bandejas de verduras
Vale, las bandejas de verduras tienen fama de ser un poquito aburridas. Dale vida a las tuyas con opciones poco tradicionales que añadan un poco de dulzura y diversión a tu tarde. Las rodajas de jicama , los pimientos italianos dulces y los espárragos envueltos en prosciutto son formas creativas de incorporar más cosas buenas a tu dieta.Snacks bajos en grasas
Pruebe a sustituir el filete por pollo magro en las quesadillas, las patatas fritas y la salsa por nachos y salsa de cebolla, y las patatas fritas de camote o col rizada por otros aperitivos ricos en grasas y con aditivos. Prepare fuentes de lasaña o pastel de carne con pavo en lugar de carne de res y sirva platos de fruta en lugar de pastelitos.Chocolate sin azúcar
A todo el mundo le encanta el chocolate. Bueno, excepto a los marcianos, tal vez. Vale, está bien, a casi todo el mundo le encanta el chocolate. Sea como sea, si sirves golosinas hechas con chocolate o simplemente barras de chocolate, es probable que a tu familia y a tus invitados les apetezca ese sabroso manjar.
Si es así, ¿podemos sugerirte nuestras barras de chocolate sin azúcar y sin culpa ? Son deliciosas, están hechas con cacao y todos los ingredientes son naturales, y aún puedes disfrutar de ese sabor a chocolate con leche, sin lácteos.
La próxima vez que tu equipo favorito tenga que jugar, prepárate para el puntapié inicial con un plato de golosinas saludables y un plan para vencer la pereza que se instala después de pasar horas sentado. No se puede decir que los deportes no puedan seguir siendo una gran excusa para reunirse y descansar un poco; solo hazlo de manera un poco más saludable y tu cuerpo te lo agradecerá.