Cinco pasos para desintoxicarse y obtener resultados duraderos

Publicación original publicada el 15 de marzo de 2018.

La primavera ya está en el aire y todo ese peso extra que te mantuvo caliente durante el invierno puede empezar a parecer innecesario. Tu consumo de azúcar y otros alimentos ricos durante las fiestas probablemente te haya dejado con una sensación de rigidez. ¿La única forma de salir de esta depresión de cansancio es una desintoxicación?

Cuando la gente piensa en desintoxicarse o limpiarse, piensa en beber agua con limón y pimienta de cayena, beber batidos verdes sin sabor o pasar hambre. La desintoxicación implica mucho más que la privación.

La definición de desintoxicación es “ un proceso o período de tiempo en el que uno se abstiene o elimina del cuerpo sustancias tóxicas o nocivas para la salud ”. Es importante agregar que “…y las reemplaza con opciones saludables y de calidad”.

Técnicamente, una “desintoxicación” consiste en limpiar el hígado y los riñones de toxinas, y una “limpieza” consiste en limpiar el sistema digestivo de toxinas. Afortunadamente, nuestros cuerpos pueden curarse a sí mismos si les proporcionamos las condiciones adecuadas. A continuación, se presentan algunas formas de proporcionar a nuestros cuerpos las condiciones adecuadas para que se “desintoxiquen” (y ninguna de ellas tiene que ver con la inanición).

1. Comidas a base de plantas: Trate de incorporar más comidas a base de plantas en su dieta. Concéntrese en alimentos integrales de origen vegetal que estén mínimamente procesados ​​y sin refinar. Las frutas, verduras, frutos secos, semillas, legumbres, etc. están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos. Si se llena de estas opciones saludables, estará reemplazando las opciones poco saludables. Pronto notará más energía y bienestar general.
   
   
2. Desintoxicación del azúcar: eliminar o reducir el azúcar es una forma desintoxicante que vale la pena y es sostenible. El azúcar es adictiva y, por desgracia, parece estar escondida en todas partes. “ Reducir el azúcar en tu dieta puede ayudarte a perder peso, mejorar tu salud e incluso darte una piel más radiante ”. Lee las etiquetas. Sé un consumidor activo: conoce lo que estás ingiriendo. Al principio, una desintoxicación del azúcar puede provocar dolores de cabeza o fatiga (el azúcar es una verdadera adicción), pero si sigues intentándolo, te sentirás mejor que nunca: ¡física y mentalmente!
   
   
3. Dormir: El sueño es la forma en que nuestro cuerpo se cura a sí mismo. No es de extrañar que nos sintamos mal cuando no dormimos lo suficiente. De hecho, “ la naturaleza reparadora del sueño parece ser el resultado de la eliminación activa de los subproductos de la actividad neuronal que se acumulan durante la vigilia ”. Por lo tanto, en esencia, el sueño le da tiempo al cerebro para “desintoxicarse”. Trate de dormir al menos 7 horas por noche.
   
   
4. Bebe lo bueno: hay muchos batidos que son excelentes para aumentar la nutrición en nuestro día a día (¡y muchos tienen un sabor delicioso!). Nuestra sociedad está acostumbrada a “beber en sociedad”. Ya sea alcohol, refrescos (dietéticos o normales), bebidas energéticas o jugos , hay mejores opciones. Hay batidos verdes sabrosos . Prueba a agregar cúrcuma, pimienta de cayena, jengibre, nuez moscada o menta para obtener beneficios adicionales para la salud y un toque divertido a tu batido típico. ¡Y no olvides beber agua todos los días!
   
   
5. Sudor: Aunque a la mayoría de nosotros no nos gusta sudar, hacerlo todos los días es una excelente manera de garantizar una “desintoxicación” óptima de todo nuestro cuerpo. El movimiento del cuerpo crea una condición óptima para el estiramiento, estimula la circulación y mejora la respiración. Beba más agua, sude más y su cuerpo eliminará de manera eficiente las toxinas que no están en condiciones óptimas.

Los consejos anteriores no son soluciones rápidas, pero tienen resultados duraderos. Cuidar nuestro cuerpo no se logra con un par de días o un par de semanas de cambios drásticos, sino con esfuerzos diarios para mantener una buena salud. ¡Pero no hay mejor momento para adoptar una nueva rutina saludable!