Cómo protegerse de la gripe

Este artículo fue publicado previamente el 30 de noviembre de 2017 y actualizado el 20 de agosto de 2019. 

¿Es efectiva la vacuna contra la gripe?

Según las estimaciones del Centro para el Control de Enfermedades, la vacuna contra la gripe tuvo una eficacia de entre el 47 y el 61 % (para prevenir enfermedades respiratorias agudas asociadas a la gripe que requieren atención médica) y es posible que esa cifra no mejore mucho este año, dadas las diferentes cepas y la frecuencia con la que mutan los virus de la gripe. Si desea contar con un arsenal aún mayor contra el ataque de la gripe, es posible que deba hacer más. Hablemos de una de las medidas más importantes de todas: aumentar los niveles de vitamina D.

¿Está usted en riesgo de tener deficiencia de vitamina D?

• Piel oscura : el pigmento de la piel actúa como protector solar. Cuanto más pigmento, más tiempo deberá pasar al sol o tomar suplementos de vitamina D.
• Depresión : los receptores de vitamina D se encuentran en las partes del cerebro que están vinculadas con el desarrollo de la depresión. Los niveles bajos aumentan la probabilidad de sentirse triste.
• 50 años o más : su cuerpo es menos eficiente en la producción de vitamina D.
• Sobrepeso u obesidad : la vitamina D es liposoluble, por lo que necesitará más que otros.
• Sudoración de cabeza, dolor de huesos, problemas intestinales: todo ello es evidente porque hay deficiencia de vitamina D.
• GRIPE- Si sientes que te estás enfermando… ¡es probable que tengas deficiencia!

La vitamina del sol

• Necesario para combatir bacterias y virus invasores.
• Se encuentra en células de todo el cuerpo.
• Combate eficazmente la gripe.
• A finales del invierno, las personas tienden a tener niveles bajos de vitamina D (estudio de la Universidad de Maine), por lo que es posible que se necesiten alimentos y suplementos para mantener un nivel saludable.

 

Fuentes de vitamina D

• Leche cruda
• Hígado de res
• Pez
• Yema

Por lo tanto, si eres vegano, agregar un suplemento de vitamina D de alta calidad es aún más imperativo para mantener niveles saludables de vitamina D y mantenerte saludable.

Ya sea que te vacunes contra la gripe o no, la vitamina D aumentará tu capacidad para combatirla. ¡Disfrutemos de nuestras fiestas, del aire fresco y de nuestras familias este año protegiéndonos adecuadamente!

Lea nuestro análisis más detallado sobre la vitamina D.