Mucha gente considera la primavera como el momento de sacar la nevera, mover los muebles, quitar las persianas y limpiar los rincones más sucios de la casa. Y también hay gente que considera la primavera como el momento de incorporar prácticas que restablezcan el cuerpo.
Algunas personas compran programas y pociones desintoxicantes costosos para realizarlos unas cuantas veces al año. Puedes experimentar con ellos si quieres, pero no son necesarios para restablecer el organismo en general. Aquí tienes algunas prácticas de bienestar que puedes incorporar para restablecer tu cuerpo y llegar a la temporada de primavera fuerte y preparado.
Guarda tu báscula
A menos que su médico le indique que controle regularmente su peso corporal, deje de usar la báscula. Su peso es solo un pequeño indicador de su estado de salud. Incluso si la pérdida de peso es su principal razón para querer reiniciar su salud, obsesionarse con los números puede estresarlo y obstaculizar su progreso.
En lugar de eso, concéntrate en cómo te sientes:
Incorporar nuevas prácticas puede dar como resultado prendas que te queden mejor, pero lo que importa más es cómo te sientes. Además, hay muchas probabilidades de que la introducción de hábitos saludables pueda cambiar tu composición corporal para mejor.
Utilice cómo se siente antes y después, no fotos de su cintura. Puede ser útil llevar un diario de cómo se siente semana a semana, para que pueda reflexionar sobre cómo van las cosas.
Evalúa tus productos de cuidado personal
Los productos de cuidado personal que utiliza tienen un mayor impacto en su salud general de lo que cree. Se ha demostrado que ciertos productos químicos comunes, como los conservantes y los aromas fuertes, alteran el sistema endocrino , lo que puede afectar el equilibrio hormonal.
Sería una tarea costosa y que llevaría mucho tiempo deshacerse de toda su colección de champús, limpiadores, desodorantes, cosméticos, productos para el cabello, productos para el cuidado dental y todo lo demás. En cambio, puede comprometerse a reemplazar un producto en un intervalo establecido.
Puedes decidir reemplazar un producto con una versión más natural cuando se acabe, o puedes comprometerte a reemplazar un producto cada mes, lo que funcione para tu presupuesto.
Come los dulces adecuados
La mayoría de los expertos en salud te dirán que reducir el azúcar es una prioridad absoluta al hacer una desintoxicación. Estamos de acuerdo con eso, siempre y cuando tengas en cuenta que reducir el azúcar no es lo mismo que reducir los dulces.
Cuando tu estilo de vida te parezca demasiado restrictivo, no podrás mantenerlo por mucho tiempo. En lugar de renunciar por completo a los caprichos, busca snacks, edulcorantes y bebidas que satisfagan tu gusto por lo dulce sin la resaca azucarada que viene después.
Con mezclas para galletas sin azúcar, mezclas para muffins, jarabes para panqueques, tazas de mantequilla de maní, barras de chocolate, mezclas para bebidas, edulcorantes y más , cubrimos tus antojos.
Establezca un objetivo de hidratación
El simple acto de beber agua puede marcar una diferencia increíble. Los sistemas de desintoxicación de tu cuerpo trabajan duro para mantenerlo limpio de adentro hacia afuera, descomponiendo los químicos y subproductos dañinos que encuentras en la vida cotidiana.
El siguiente paso es eliminarlo todo. Dale a tu cuerpo un poco de ayuda extra para eliminar las sustancias nocivas con una hidratación adicional.
Algunas personas utilizan la pauta de beber la mitad de su peso en onzas por día. Por lo tanto, si pesa 150 libras, bebería 75 onzas de agua al día. Otras personas utilizan recordatorios cada hora y beben según la sed.
Depende de ti, siempre y cuando estés suficientemente hidratado.
Busque alimentos antioxidantes
Los antioxidantes son desintoxicantes naturales. Ayudan a unir los radicales libres, que son átomos de oxígeno que en exceso podrían causar daños a las células sanas.
La naturaleza nos ha proporcionado una forma de identificar los antioxidantes presentes en los alimentos. Las frutas y verduras de colores vivos suelen ser una buena fuente de antioxidantes. Piense en las bayas, los tomates, el repollo morado, las verduras amargas, las zanahorias, etc. Hay una razón por la que una ensalada colorida es tan llamativa y apetitosa.
Ponerse caliente
¿Sabías que tu piel es un importante órgano de desintoxicación? Por eso, puedes experimentar sarpullidos y brotes cuando comes algo que no te sienta bien o durante ese momento del mes en el que tus hormonas se disparan y tu cuerpo lucha por mantener el ritmo de metabolizar el exceso. A veces, tu piel compensa cuando tus sistemas de desintoxicación normales están trabajando demasiado.
El cuerpo excreta una gran cantidad de desechos a través de las glándulas sudoríparas. Por eso es importante sudar mediante el ejercicio, baños calientes o incluso sesiones de sauna.
Seguimiento de tu sueño
¿Sabes qué tan bien duermes?
Muchos expertos en salud te dirán que te vayas a dormir más temprano, sin saber a qué hora te acuestas, cuánto tiempo duermes o cómo te sientes cuando te despiertas.
Los consejos sobre el sueño no son universales. Para saber qué necesitas, debes establecer tus patrones individuales. Para averiguarlo, puedes utilizar costosos rastreadores de sueño o llevar un cuaderno sencillo para registrar:
- ¿A qué hora vas a estar?
- ¿A qué hora te despiertas?
- Cómo te sientes cuando te despiertas
- Cómo te sientes durante el día
- Detalles sobre tu día (si hiciste ejercicio o tuviste estrés laboral, por ejemplo)
Hay aplicaciones y rastreadores de sueño que te dirán todo tipo de cosas sobre tus ciclos de sueño, pero esto es todo lo que necesitas.
A partir de ahí, puedes notar patrones que te darán pistas sobre lo que podrías necesitar. Puedes comenzar a experimentar con cosas como los horarios de dormir, los horarios de despertarte, las rutinas matinales, las rutinas vespertinas e incluso los horarios de las comidas, y ver si notas alguna mejora.
Considere desintoxicantes naturales
Las personas recurren a desintoxicantes naturales como una forma de ayudar a sus cuerpos a eliminar compuestos que no pertenecen al interior.
- Chlorella . La Chlorella se ha utilizado para ayudar a eliminar metales pesados como mercurio, cadmio y plomo del cuerpo.
- Raíz de diente de león. El diente de león es un diurético natural que podría ayudarte a eliminar el exceso de líquido .
- Cúrcuma . La cúrcuma contiene antioxidantes y se ha utilizado tradicionalmente como desintoxicante del hígado. Puedes añadir una pequeña cantidad de pimienta negra a los alimentos que contienen cúrcuma para aumentar su potencia.
- Raíz de bardana. La raíz de bardana ha demostrado tener actividad antioxidante y se ha utilizado durante miles de años como depurativo del hígado.
- Fibra soluble. La fibra soluble se adhiere a la bilis y ayuda al cuerpo a excretarla de manera más eficiente, lo que podría ayudar a reducir el colesterol y eliminar el exceso de hormonas del cuerpo en algunas personas cuyas hormonas están desequilibradas.
La biología de cada persona es diferente y es difícil decir cuáles funcionarán en su caso. Hable con su médico sobre la posibilidad de experimentar con estos y vea cómo se siente.