Junio es el mes de la salud masculina y queremos romper con algunos estereotipos en torno a las tendencias de salud. Las revistas de salud masculina suelen presentar abdominales y suplementos proteicos y, si bien esas cosas pueden ser geniales, la salud implica mucho más que la apariencia.
Tendencias que abordan los principales problemas de salud de los hombres.
¿SABÍAS?
Casi el 30% de esos mismos hombres encuestados dijeron que "esperarán el mayor tiempo posible" para buscar atención médica cuando se sientan enfermos o tengan dolor.
Quédense con nosotros, muchachos, esto es importante. Si a la falta de medidas preventivas se suma el estrés y la responsabilidad adicionales que la mayoría de los hombres soportan, podrían aparecer problemas ocultos. Pero no estamos aquí para regañarlos, sino para ofrecerles educación e inspiración. Así que, siéntanse en primer lugar y lean algunos datos interesantes, además de algunas sugerencias para hacer mejoras graduales en su salud y bienestar.
Defiende tu salud
El 80% de los estadounidenses no hacen suficiente ejercicio, según los CDC.
Parte de nuestra falta de ejercicio se debe a la cantidad de tiempo que pasamos sentados. ¿Sabías que pasar demasiado tiempo sentado cada día es tan malo para ti como fumar? Pero hay técnicas sencillas que puedes probar para hacer más ejercicio incluso durante tu larga jornada laboral. Te describimos algunas aquí.
Obtén la cantidad adecuada de proteínas para tu cuerpo
Existe un estereotipo que dice que ser varonil significa comer filetes, hamburguesas y docenas de huevos. Pero, ¿cuánta proteína necesitas realmente y cuánta de esa proteína podrías obtener de las plantas? No tienes que “hacerte vegano” para comenzar a incorporar más fuentes de proteína vegana a tu dieta. Son buenas para ti y para el medio ambiente.
Respira más profundamente para mejorar tu salud
Esta técnica para reducir el estrés es tan eficaz que la utilizan los Navy Seals. Es algo que haces todos los días, pero que quizás no estés aprovechando. Respira profundamente y exhala de nuevo. Es posible que te sientas mejor en tan solo unos minutos.
Si quieres llevarlo al siguiente nivel, prueba la Respiración Holotrópica para la curación emocional y los estados alterados.
La inflamación podría estar frenándote
¿La inflamación impide que tu cuerpo esté en óptimas condiciones? Puede ser tan fácil como un cambio de dieta. Algunos alimentos son más inflamatorios para algunas personas que para otras; por ejemplo, puedes tener intolerancia a los lácteos o ser alérgico al gluten.
Por otro lado, hay muchos alimentos que son antiinflamatorios.¿Necesitas una dieta antiinflamatoria?
Cómo abordar la adicción a la comida
La dieta es una parte importante de nuestra salud, pero además de elegir los alimentos adecuados, debemos considerar cuidadosamente nuestra relación con la comida. La cantidad que comemos y cómo lo hacemos es una parte importante para generar cambios duraderos y romper con los hábitos poco saludables.
Thomas DeLauer es un gran nombre en el ámbito de la salud y el bienestar, pero no siempre tuvo una relación sana con la comida. Nos contó su historia sobre cómo superó su adicción a la comida y logró estar en óptimas condiciones.
¿Cómo se ayuna?
El ayuno es definitivamente una tendencia en este momento. ¿Has probado el ayuno intermitente? ¿Todos tus amigos lo han probado y eres escéptico? ¡Hay muchas formas de ayunar y tenemos una guía para encontrar una que funcione para ti! Consulta nuestra guía: Cómo ayunar: hay más de una forma
Cómo desarrollar músculo y quemar grasa
Existen muchas teorías sobre la mejor manera de eliminar la grasa y reemplazarla con músculo. Activa la HGH para desarrollar músculo y quemar grasa. Es la sigla de hormona del crecimiento humano y es una hormona natural producida por la glándula pituitaria. Esta hormona desempeña un papel vital en la regeneración celular y el mantenimiento de un tejido sano. Una vez que se libera la HGH, contrarresta el efecto de la insulina al aumentar la glucosa en sangre al descomponer el glucógeno. Obtén más información sobre cómo puede ayudarte a conseguir el físico que deseas y, al mismo tiempo, sentirte genial.
¡La meditación es varonil!
Descubre cómo Ben Decker abandonó su vida de drogas, sexo y rock and roll para vivir en paz. Se convirtió en el hombre que impulsó la meditación en Los Ángeles. La meditación te conecta a tierra de una manera que mejora la salud mental y física. ¡Es más fácil empezar de lo que crees!
Mejora tu sueño
Existen muchas aplicaciones para hacer un seguimiento de la salud y la actividad física, pero incluso sin una, puedes hacer un seguimiento de tu sueño y necesitas hacerlo. Cómo hacer un seguimiento de tu sueño y obtener los datos que necesitas para mejorar tu salud.
Reducir el azúcar
Odiamos decirlo, pero probablemente estés comiendo demasiada azúcar. El azúcar está en todo: en los bocadillos, en los desayunos y en tus bebidas favoritas. Comer menos azúcar te ayudará a evitar numerosos efectos secundarios negativos relacionados con el azúcar. Tu riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y otras enfermedades graves aumenta cuanto más azúcar consumes. Y es fácil hacerlo con los edulcorantes de monkfruit de Lakanto. Son sustitutos prácticos, uno a uno, que puedes usar para reemplazar el azúcar donde lo necesites.
