Todos hemos tenido dolores de cabeza en algún momento y se estima que 35 millones de estadounidenses padecen migrañas.
Todos sabemos que una mala noche de sueño o un resfriado pueden contribuir a los dolores de cabeza, pero los dolores de cabeza recurrentes son mucho más complejos que muchas afecciones. A diferencia de cosas como las alergias estacionales, en las que se pueden identificar algunos factores que desencadenan los síntomas, los dolores de cabeza no son tan fáciles de detectar. Son muy individuales y lo que desencadena a una persona puede ser el alivio para otra.
Sin embargo, los dolores de cabeza tienen algunas causas menos conocidas. A continuación, se indican algunos aspectos que debe tener en cuenta cuando intente descifrar su dolor de cabeza.
Intolerancia a la cafeína
¿Sabías que algunas personas simplemente no toleran la cafeína? Según tus genes, es posible que pertenezcas a la población que no metaboliza la cafeína como el resto. Consumir algo que no toleras podría contribuir a tus dolores de cabeza.
Pero para algunas personas ocurre lo contrario. Una pequeña taza de café puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales, según la biología de cada persona. Sin embargo, esta es una zona gris, porque si utilizas la cafeína para ponerle una curita a un problema mayor, ignorarás el problema real y podrías terminar consumiendo cafeína en exceso.
Luego están los que beben constantemente durante todo el día, y demasiado de cualquier cosa puede causar problemas. Si bebes regularmente más de cuatro tazas de café al día, reduce la dosis para ver si mejoran tus dolores de cabeza.
Azúcar y dolores de cabeza
Se ha relacionado el azúcar con los dolores de cabeza, pero, una vez más, es complicado. Comer alimentos azucarados puede provocar dolores de cabeza en algunas personas porque los altibajos del nivel de azúcar en sangre que los acompañan pueden resultar difíciles de manejar para el cuerpo, y eso puede manifestarse como dolor de cabeza o incluso migraña.
Otras personas descubren que el azúcar les causa dolores de cabeza porque son sensibles a los cambios de glucosa o incluso son prediabéticos y no lo saben. Si nota que le dan dolores de cabeza poco después de consumir dulces, es posible que desee consultar a su médico sobre la posibilidad de hacerse un análisis de azúcar en sangre.
Si quieres experimentar por tu cuenta, reduce el azúcar durante unas semanas y observa cómo te sientes. No te preocupes, no tienes por qué renunciar a tus golosinas favoritas. Puedes comer brownies , galletas e incluso chocolate elaborado con edulcorante natural para saciar tu antojo de dulce.
Fatiga ocular
Muchos de nosotros pasamos todo el día sentados frente al ordenador, lo que puede provocar fatiga visual. Las longitudes de onda de la luz de las pantallas no son naturales, lo que agrava aún más el problema.
Si tienes dolores de cabeza y hace tiempo que no visitas al oftalmólogo, puede que sea hora de pedir una cita. También puedes probar a usar anteojos que bloqueen la luz azul mientras trabajas frente a la computadora para ayudar a bloquear las longitudes de onda que más estresan tus ojos.
Cambios hormonales
Más mujeres sufren de migrañas que hombres, y muchas de las afectadas pueden predecir cuándo les aparecerán en función de su ciclo menstrual.
Existen varias teorías sobre por qué ocurre esto, pero una de ellas es que la caída de los niveles de estrógeno justo antes del período es lo que desencadena las migrañas. Si notas que sufres migrañas aproximadamente en la misma época todos los meses, habla con tu médico sobre pruebas hormonales, formas de prevenir la aparición de dolores de cabeza y formas de aliviar el dolor.
Es posible que hayas estado lidiando con dolores de cabeza y migrañas durante tanto tiempo que creas que son parte de tu existencia normal. Sin embargo, siempre existe la oportunidad de hacer un trabajo de investigación para ver si puedes obtener algunas respuestas. Todos merecemos sentirnos bien todos los días. Hacer las preguntas adecuadas y experimentar por nuestra cuenta puede ayudarte a lograrlo.