Come lo que quieras sin azúcar: cómo perder peso de forma natural

Si eres como más de la mitad de las mujeres en los EE. UU ., la pérdida de peso es probablemente uno de tus objetivos. Con la obesidad , el sobrepeso , el consumo de azúcar y las enfermedades en aumento, perder los kilos no deseados y mantener un peso saludable es más importante que nunca. Si bien cada persona y cuerpo son diferentes, hay una verdad universal que contribuye al aumento excesivo de peso: nosotros, como sociedad, comemos demasiado azúcar. Al eliminar de tu dieta los azúcares procesados ​​y reemplazarlos con opciones más saludables, puedes perder peso de forma natural y mantener una salud óptima.

Eres lo que comes

En sentido literal, los alimentos que ingieres se descomponen en los componentes básicos que tu cuerpo utiliza para cada función vital. Los alimentos que eliges para nutrirte afectan tu energía, tu estado de ánimo, el funcionamiento de tus órganos, tu salud intestinal, el riesgo de enfermedades y, sí, tu peso. Al elegir alimentos más saludables y dejar el azúcar , te preparas para el éxito en más de un sentido.

El sabotaje del azúcar

El consumo de azúcar y la obesidad resultante son una de las principales epidemias de nuestro tiempo. El azúcar está llena de calorías vacías, causa una variedad de problemas de salud y aparece de forma inesperada. Los alimentos ricos en azúcar son densos en calorías y no aportan los nutrientes necesarios.

Al fin y al cabo, perder peso no consiste en contar calorías, sino en eliminar el exceso de azúcar de la dieta para dar paso a alimentos más nutritivos. Una vez que se hace esto, la pérdida de peso se produce de forma natural.

Beneficios de perder peso

Al igual que comer menos azúcar y perder peso van de la mano, sus beneficios también se superponen. Los beneficios de perder peso incluyen menos dolor en las articulaciones, mejor sueño, menor riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial más baja, mejor movilidad, mejor estado de ánimo, mayor autoestima y muchos, muchos más. Con perder solo 5 a 10 libras, puede mejorar su salud al reducir el riesgo de enfermedades, mejorar su salud mental, reducir la tensión en su corazón y mejorar los niveles de colesterol.

Perder kilos de más y mantener un peso saludable es una forma importante de optimizar su salud y aumentar su longevidad y calidad de vida.

Consejos para dejar el azúcar y perder peso de forma natural

Imagínate esto: cada día, cuando tienes hambre, eliges entre una selección de alimentos saludables, frescos y nutritivos que te hacen sentir bien. Pierdes naturalmente los kilos de más y comes hasta sentirte satisfecho. En lugar de seguir dietas que se apoderan de tu vida, comes de manera intuitiva y libre, cosechando los beneficios físicos y mentales de comer alimentos integrales que no están cargados de azúcar procesada.

¿Le parece que este es el estilo de vida que desea? Deje de consumir azúcar y coma de manera consciente, sabiendo que está evitando el principal culpable del aumento de peso. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para comenzar:

• Encuentre un excelente sustituto del azúcar para usar al cocinar u hornear.
• Piensa en una deliciosa bebida sustitutiva para mantenerte hidratado (piensa en tés de hierbas, café negro con leche de avena o sabores sin azúcar para agregar a tu agua).
• Deshazte de todos los alimentos azucarados de tu casa para eliminar la tentación.
• Prepare comidas o planifique un menú de dieta sin azúcar para la semana o el mes.
• Lee las etiquetas cuando compres alimentos envasados ​​para evitar los azúcares ocultos
• Pruebe cambios sencillos y recetas deliciosas para evitar comer azúcares no saludables y, al mismo tiempo, sentirse satisfecho, lleno y, ocasionalmente, indulgente.

Si eliminas el azúcar de tu dieta, puedes perder peso sin contar calorías ni restringirte los alimentos que te gustan. Los alimentos sin azúcar contienen menos calorías y más nutrientes esenciales, lo que permite que tu cuerpo alcance su estado más saludable y feliz.