Cómo mantenerse saludable durante las fiestas

Ya sea que recién esté comenzando el proceso de hacerse cargo de su salud o que ya lleve un tiempo viviendo una vida sin azúcar , las fiestas pueden ser un momento complicado de afrontar. Afortunadamente, saber dónde suele distraerse de sus objetivos de salud, tener un plan para lidiar con los errores más comunes de las fiestas y tener un plan de alimentación sin azúcar que le permita disfrutar al máximo de la temporada festiva le permitirá alcanzar el éxito.

La salud es riqueza… especialmente durante las fiestas

Una forma inteligente de comenzar la temporada de fiestas es tener claras tus prioridades. De esta forma, cuando surjan las tentaciones navideñas, podrás recordar que esas cosas (como tu salud, tu bienestar y el SENTIRTE bien) son lo que importa. Esto significa vivir las fiestas de una manera consciente que ayude a contribuir a esas prioridades en lugar de socavarlas.

Sabemos que el azúcar afecta a tu cuerpo de diversas formas negativas (incluyendo confusión mental, aumento de peso, mayor riesgo de enfermedades, envejecimiento prematuro y más), y eso no cambia solo porque el calendario lo haga. ¿Cuántas veces has llegado al final de la temporada navideña y te has prometido no volver a pasar por eso? Esta sensación posterior a los atracones es muy común, y la mayoría de las personas se quedan con remordimientos en lugar de avances en su camino hacia la salud. Afortunadamente, esto no tiene por qué ser así, y aún puedes disfrutar de tus vacaciones al máximo mientras haces pequeños ajustes a tu rutina.

Errores comunes en las vacaciones

Para que las fiestas sean saludables y exitosas, es importante identificar los errores más comunes y los factores desencadenantes personales. Algunos de los puntos más comunes en los que las personas pierden de vista sus objetivos son:

• Las numerosas fiestas navideñas de la temporada
• Enormes cantidades de obsequios gratuitos en el trabajo
• Delicias regaladas que están llenas de azúcar
• Bebidas infinitas con temática navideña
• Caminando por tiendas de comestibles con amplias exhibiciones de delicias navideñas
• Generalmente justificar alimentos en tipos y cantidades que van en contra de sus prioridades reales en nombre de los caprichos navideños.

En sí mismas, estas cosas no son el fin del mundo, pero darse un gusto durante dos meses seguidos en lugar de unos pocos días para saborearlo tiende a descarrilar por completo a las personas.

¿Lo mejor que puedes hacer? Tener un plan

Saber dónde es probable que pierdas de vista tus objetivos de salud te permitirá elaborar un plan que te mantendrá a salvo de esos obstáculos. Elabora un plan para cada punto en el que es probable que pierdas de vista lo que realmente te importa. Por ejemplo:

•       Cuando hornee en casa, haga sustituciones más saludables que le brinden la misma satisfacción navideña sin todo el azúcar no deseado (pruebe barras de pastel de nueces , galletas de calabaza o barras de caramelo salado ).
•       Mantén las tentaciones fuera de tu vista. En el trabajo, asegúrate de que el bol de dulces navideños no esté en tu línea de visión directa y trata de no almorzar en la sala de descanso, donde hay platos llenos de golosinas azucaradas a disposición de todos. En casa, no lleves a tu espacio alimentos que vayan en contra de tus objetivos.
•       En una fiesta, beba y saboree un mojito de arándanos sin azúcar endulzado con monkfruit en lugar de beber cócteles festivos azucarados ilimitados.
•       Ofrezca llevar deliciosas alternativas sin azúcar cuando asista a las fiestas navideñas para no tener que limitarse a lo que pueda elegir.

Toma cualquier situación que esperas enfrentar y elabora un plan de acción razonable que te permita disfrutar mientras priorizas tu salud y te sientes lo mejor posible.

Disfrute sin darse atracones

Cumplir con sus objetivos de salud no significa que no pueda darse un gusto durante las fiestas. Encontrar alternativas saludables a los dulces, elegir recetas deliciosas que no estén cargadas de azúcar y elaborar un plan con anticipación le permitirá darse un gusto sin darse atracones ni arrepentirse. Un plan de alimentación sin azúcar bien pensado le permitirá disfrutar de los dulces navideños durante las fiestas sin sabotear su salud y bienestar.